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Entspannung

 

" Die größte Offenbarung ist die Stille"

Laotse

Psyche und Körper bilden eine Einheit: Körper, Gefühle, Denken, Wollen und Handeln - und natürlich die Kommunikation und der Kontakt mit anderen beeinflussen sich gegenseitig. Alle Ebenen sind miteinander verbunden. Innerhalb des Körpers werden Information einer Ebene über Nervenimpulse und Hormone an die anderen Ebenen weitergegeben.

Eine solche Beeinflussung kann sowohl in negativer, krank machender als auch positiver, heilender Richtung erfolgen. In negativer Richtung funktioniert der Mensch in der modernen Welt perfekt: Erhöhte Spannungszustände, in denen unter Umständen auch über längere Zeiträume (Monate, Jahre..!) eine eigentlich nicht notwendige uneffektive Muskelspannung aufgebaut und aufrechterhalten wird, sind bei vielen Menschen heute aufgrund von Umwelt- und Sozialbedingungen zu finden. Der Körper bleibt in der physiologischen Anspannungssituation stecken und es findet kein Ausgleich in Richtung des Gegenpols ENTSPANNUNG statt - und das, obwohl dieser Pol dringend für den Energieaufbau, die Regeneration notwendig wäre. Die Folgen sind nicht nur Muskelverkrampfungen und Haltungsschäden.
Mediziner und Psychologen meinen, dass auf diese Weise psychosomatisch bedingte Herz-Kreislaufsymptome, Magenschmerzen, u.a. entstehen können. 

 Unnötige Spannung aufrecht zu halten, bedeutet Energieverschwendung. Atmung, Herz-Kreislauf, Schlaf, Hormone, Immunsystem kommen aus dem Rhythmus. Stress kann sich im Körper festsetzen und Herzleiden, Magendruck, Migräne und Kopfschmerzen hervorrufen. Ihr Körper spiegelt den Grad der inneren Spannung wider. Reagieren Sie auf Überspannung und Stress noch bevor sich Krankheiten im Körper manifestieren. Hören Sie rechtzeitig auf Ihre Körpersignale und entspannen Sie.

Unter dem Gesichtspunkt der Gesundheitsprävention biete ich Ihnen eine ideale Möglichkeit zur aktiven Vorsorge gegen die Anspannung und den Stress in unserer Zeit. Ich übe mit Ihnen Entspannungstechniken und befähige Sie dazu diese im Alltag einzusetzen.

Die Kombination einzelner Teilbereiche, wie gesunde Ernährung, sportliche Bewegung und Stressabbau durch Entspannung, als komplettes Angebot aus einer Hand ermöglichen ein perfektes Gesundheitsmanagement.

 

Hier geht es zu den Entspannungsangeboten.

Autogenes Training

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

 

  

  

 

Loslassen können - entspannt sein.

Gewinne Abstand vom Alltag und tue Dir und Deinen Körper was Gutes.  

Das autogene Training wird aus verschiedensten Gründen angewendet, von denen einige hier beispielhaft dargestellt werden sollen. Als Entspannungstechnik kann es beispielsweise bei Nervosität, Schlafstörungen etc. eingesetzt werden.Es kann weiter dazu dienen, psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck zu bekämpfen. Dabei sollte aber vorher von einem Arzt festgestellt werden, dass keine schwerwiegenden physischen Ursachen für die jeweiligen Beschwerden vorliegen.Da man in dem durch das autogene Training hervorgerufenen Entspannungszustand besonders empfänglich für suggestive Selbstbeeinflussung ist, kann es durch geeignete Vorstellungen (formelhafte Vorsatzbildungen) eingesetzt werden, um sich das Rauchen, Trinken und ähnliche Süchte abzugewöhnen. Es kann ebenso einem sichereren Auftreten in der Öffentlichkeit oder im persönlichen Umfeld dienen. Ebenso kann die eigene körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert werden.
Dozent: Klaus Hübsch                                                                        Anmeldung unter: 0921-9900687

Termine nach Vereinbarung - Einzelcoaching jederzeit

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden die wichtigsten Muskelgruppen nacheinander einzeln angespannt und entspannt. Dadurch entsteht in kürzester Zeit ein wohltuendes Gefühl der Schwere sowie ein vertiefter Ruhezustand.

Indikationen bei denen Progressive Muskelentspannung nachweislich zur Verbesserung führt:

Bluthochdruck und Herz-Kreislaufbeschwerden, Magen- und Darmbeschwerden, Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen, Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und Tinnitus, Nervosität und innere Unruhe, Raucherentwöhnung

  Termine nach Vereinbarung - Einzelcoaching jederzeit

 

 

 

 

  

 

 Klaus Hübsch Abnehmcoach - Personal Training

Institut für Gesundheit und Vitalität

  95448 Bayreuth, Tel. 0921/9900687, FAX 0921/9900690, Email info@pro-gesundleben.de, Homepage www.pro-gesundleben.de